[...] na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie brakuje biezni i atlasu Dieta : brak(a bylaby potrzebna) Przeciwskaznania medyczne : brak W najblizszym czasie umieszcze tutaj swoje zdjecia aby pozniej mozna bylo zobaczyc jakie sa efekty.
Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam cwicze juz okolo 4 lat. Silownia crossfit sztuki walki basen bieganie itd.Jestem w lekkim roztrenowaniu dieta trzymana prawie calkiem dopieta basen 2 x wtyg trennig w domu 2 x w tyg . Od kwietnia planuje rozpoczac okres budowania miecha a wiec rano silownia ( trening danych partii , mocny) priorytet barki i szerokosc. nie zalezy mi na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie chciałbym aby ktoś kto się zna poprawił/przekształcił mi plan FBW (żeby był na MASE) Chodzi mi ile serii/powtórzeń mam robić w danych ćwiczeniach i jakie mniej wiecej przerwy miedzy seriami. Z góry dziękuje ;) Dzień 1 Nogi: Prostowanie nóg na ławeczce 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s [...]
[...] po CC:) Od kilku dni jem dużo mniej,i ćwiczę bardzo intensywnie dzień w dzień. wyliczyłam ze moje zapotrzebowanie żeby schudnąć to 1300 kcal, z ćwiczeniami przypuszczam ,że jakieś 1600 choć i tak jem średnio tak 1500 a bywają dni ze i 1700 albo i nawet zaledwie 1100 kcal gdyż zależy od dnia choć z tym walczę. W planie miałabym schudnąć docelowo [...]
1.WIEK: prawie 23 lata 2.WAGA: 81kg ( cykl chce rozpocząć od ok.84kg) 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 62 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 latka przemyslanych 6.DIETA BIALKO: intuicyjnie WEGLOWDANY: intuicyjnie TLUSZCZ: intuicyjnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko drobne nieprzemyslane eksperymenty okolo rok [...]
[...] co robie źle?Podczas wyciskania ściągam nieco łopatki,łokcie szeroko odwodze na boki,plecy przylegaja do ławki. Na poczatku myslałem,że to normalne ale teraz widze jakie sa tego konsekwencje - biceps 35cm, barki ogromne,najszersze grzbietu uwydatnione a klatka jakbym prawie jej nie cwiczył - troche a nawet troche bardzo smiesznie to [...]
[...] i fizycznie. Psycha mi siadła,bark mnie rwie że spać nie mogę ,o reszcie nie piszę co mnie boli bo dużo to zajmie . Moja mamuśka schowała dziś mi wszystkie puszki jakie mam i kazała przerwać to wszystko,żebym odpoczął. Inaczej mam wynosić się z domu bo ona urodziła mnie zdrowego i nie chce patrzeć jak powoli sie dobijam. Ile mam [...]
[...] 75-79kg pas - 82cm udo - 58cm od 3 dni używam THERMO SPEED EXTREME z Olimpu bieganie, spacery, rowerek stacjonarny, rozciąganie, brzuszki to formy aktywności fizycznej jakie częściowo już wprowadziłam do codziennego planu zajęć, w przyszłości bardzo chciałabym A6W doprowadzić do końca. Pod koniec czerwca wyjeżdżam do UK na 3 miesiące. [...]
[...] i warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: b. dobry Stosowane wcześniej diety: 1000kcal- około 3 lat temu, Dukan ale nie do końca. MŻ Suplementy jakie jadam. magnez, kasy omega, glukozamina- staram się ogólnie nie jadać supli wspomagających spalanie Teraz trochę o mnie. Zaczynałam rok temu z wagi 113 kg. Zdjęcia [...]
[...] ciśnienia, ale nic do leczenia farmakologicznego. Mój cel to 8-10 BF i pózniej lekko masa, redukcja, masa redukcja. Czy to dobry pomysł, żeby na tym etapie brać EPI? Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam 28kaps EPI od Alphaform i pózniej dokupilbym następne opakowanie tylko nie wiem czy uda mi [...]
[...] : glukoza, kreatynina,rnp, profil lipidowy, tsh ft 4 i 3 i morfologia i wszystko w widelkach. chciabym sie tez zapytac (bo niemoge udzielac sie w tamtych dzialach) z jakiej firmy jest teraz polecany testosteron ? na tym nie chce oszczedzac a chcialbym miec "czysty" towar, ankieta nie ma sensu, ale przez regulamin dodaje : 1. WIEK: 25 2. [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]
Jakie warunki musi spelnic pacjent by dostac ze szpitala skierowanie na zabiegi w kriokomorze-i czy mozna dostac to za darmo od chirurga czy ortopedy? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez zadnego trenera doswiadczonego ktory by powiedizal co i jak jakie bledy itp. Mam takze ginekomastie (nie koxuje hehe poprostu mam ten shit ;( ) chyba mam wieksze gino na lewym cycku i to moze byc ta moja dysproporcja ale nie jestem [...]
Cześć, są wakacje, wiele osób odpuściło sobie treningi. Jakie macie spadki? Wiadomo, mięsień nie ćwiczony i zwykle związany z tym brak diety wpływa na pogorszenie sylwetki. Ci, którzy nie ćwiczą może niech podzielą się swoimi spadkami w wadze, i obwodach poszczególnych mięśni. Napiszcie jeszcze jaki macie staż i czy braliście suple bądz sterydy :P [...]
[...] , od pazdziernika mam zamiar zaczac 1wszy cykl, celem zrobienia ok 5 kg masy( narazie redukuje ). Problem w tym , ze nie mam za bardzo dostepu do pewnego zr towaru , tzn jakies tam mam ale nie bardzo znam sie na tym a nie chce od razu sie przejechac ( mieszkam w Radomiu i gdzies tu na forum wlasnie czytalem o jakichs walach). Mam dylemat co [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost siły, masa, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
